KROPPEN
Så höjer du hjärnans prestationsförmåga! (10.01.19)
Ta hand om din hjärna! Frisk luft och motion är bra för hjärtat och musklerna, men även hjärnan syresätts och minnet kan därmed förbättras.
På matfronten finns det också mycket att göra för den som vill öka hjärnans kapacitet.
Avokado är ett toppenbra livsmedel för den som vill smörja sin hjärna, den är rik på nyttiga fetter. Foto: Multimedia-stock.
Ta hand om din hjärna! Belöningen är stor. Eller vad sägs om högre IQ samt bättre humör och minne? Genom att äta rätt, dricka mycket vatten (1,5 till 2 liter om dagen) och ge hjärnan ordentligt med syre kan hjärnans kapacitet ökas. Detta skriver hälsomatskribenten Catherine Shück i tidningen Tara.
Följande är viktigt för hjärnan, enligt Shück :
- Frisk luft och motion syresätter hjärnan.
- Undvik artificiella fetter som margarin och transfetter.
- Ät fet fisk, eller kosttillskott med fiskolja. Nötter och frön är också bra. En välnärd hjärna innehåller 80 procents fett, men den behöver rätt sorts fett och bränsle för att funka bra.
- Ät tillräckligt med protein. Ägg, kyckling och quinoa är exempel på bra proteinkällor.
Att coacha sin hjärna är ett bra sätt att klara dagens utmaningar. Hjärnan behöver energi och näring regelbundet. Så här bör du äta, skriver Catherine Shück:
- Frukost med långsamma kolhydrater kompletterat med proteintillskott, frukt och grönsaker ger hjärnan en utmärkt start på dagen.
- Lunch med grönsaker och proteiner.
- Middag, inte senare än kl. 19. Kolhydrater lugnar och förbereder oss för en god natts sömn! Ha inte allt för mycket fett, utan satsa på proteiner och grönsaker i maten istället.
*****************************************
Text : Anna Kim-Andersson
| Agate2.se Ett livsstilsmagasin på webben |
Redaktion: Anna Kim-Andersson, Asgeir Knudsen Mejla oss: info@agate2.se |
© Qi-Media AB 2009 |
 |
 |
 |
 |
D-vitamin, solens vitamin
Orientering - en annorlunda friskvårdssatsing.
 |
 |