SJÄLEN

Skriv ned vad det är som gör dig lycklig (09.12.02)

Det låter kanske inte som ett särskilt orginellt råd, att skriva ner vad man blir lycklig av. Men människor som upplever lycka och samtidigt använder positivt laddade ord, kan troligen förlänga sin livslängd genom att göra så.

		Ruut Veenhoven, forskare vid Erasmusuniversitetet i Rotterdam säger att detta med att vara lycklig i sig självt leder till bättre hälsa. Hon kan också visa att en människa med ett positivt perspektiv på livet – lever längre. Som underlag för detta uttalande har Veenhoven gjort en undersökning där hon sammanfattar resultaten från 30 olika uppföljande studier om lycka och livslängd. Positivt tänkande och lycka påverkar inte livslängden för redan sjuka människor, men det påverka livslängden bland friska. Lycka botar med andra ord inte sjukdom, däremot skyddar det mot sjukdom!
Illustration: mzacha

”Ja, positivt/negativt tänkande på verkar hälsan i lika hög grad som valet att röka/inte röka, påverkar hälsan – i friska populationer ” menar Ruut Veenhoven som ser en klar tendens till ett samband mellan lycka och levnadstid. Hennes undersökningen publicerades i Journal of Happiness Studies förra året.

Hur kan detta förklaras? Det handlar om att människor med en mer negativ inställning till livet upplever mer psykisk stress, både i jobbet och i privata sammanhang. Att tänka negativt blir också lätt en dålig, självförstärkande spiral. Motsatsen till detta är de personer som Veenhoven kallar för lyckliga. Troligen handlar det inte bara om att de är mer positiva, de är även duktigare på att ta hand om sig själva genom att till exempel motionera och äta bra.

En av de studier som ingår i Veenhovens utvärdering handlar om nunnor i USA och deras upplevda lycka. Forskarna gick igenom 180 dagboksanteckningar från nunnor som från början var i åldern 18 till 23 år – och fortsatte sedan att följa dem genom livet. Studierna började på 1930-talet. Alla kvinnor levde under samma förutsättningar med avseende på inkomster, kost, miljö osv. De levde tillsammans, men tänkte olika om livet och det är mycket som tyder på att just sättet som de tänkte på – påverkade deras livslängd. De nunnor som i sina dagböcker uttryckte mest positiva känslor, levde i snitt tio år längre än de nunnor som var mest negativa.

Agate2.se funderar över om det kanske finns förstärkande mekanismer innbyggda i skrivprocessen i sig självt – när man har en grundläggande positiv livshållning kan skrivandet i sig självt blir en förstärkande positiv feedback-mekansim - som skapar en god spiral... Att tänka positivt är kanske en klyscha, men visst kan det vara värt att reflektera lite kring detta och hur man upprätthåller en lycklig livsstil.

”Ja, hur kan lyckan i samhället ökas?” Funderar Veenhoven vidare och trycker på att både den enskilda individen, olika institutioner och samhället som helhet har ett ansvar. Hon efterlyser:

• Mer hälsosamma, evidensbaserade råd, i samband med livsavgörande val. Det finns alldeles för få evidensstudier som kopplar ihop livsval med lycka, menar Veenhoven.  Leder exempelvis verkligen jobbet med högre lön till mer lycka? Kanske inte, om det samtidigt krävs att vederbörande måste resa längre till och från sitt jobb, med ökade kostnader för resan, längre restid och mer stress. Hur mycket alkohol är för mycket alkohol? Är råa grönsaker verkligen bra för hälsan?
  
  
• Fler träningsmetoder i ”konsten att leva” (precis som det finns träningsprogram för löpare, eller tennisspelare). Det människor skulle behöva, för att uppleva mer lycka, är att lära sig att ha roligt, att lära sig göra val, att lära sig att våga växa samt lära sig att uppleva meningsfullhet.

Läs mer i Ruut Veenhovens artikel:
http://www.springerlink.com/content/0474658172222350/fulltext.pdf

*****************************************
Text : Asgeir Knudsen & Anna Kim-Andersson

Agate2.se Ett livsstilsmagasin på webben

Redaktion: Anna Kim-Andersson, Asgeir Knudsen Mejla oss: info@agate2.se

© Qi-Media AB 2009

---

VAD ÄR LYCKA 
FÖR DIG?

En ledig dag i solen? En lekstund med barnen? En kopp kaffe på morgonen?

Foto: Rbut

Tillbaka till startsidan

LÄS OCKSÅ 

Meditation kan vara din tank(e)station

TIPSET

Läs om Mindfullness, en metod för medveten närvaro - som ett sätt att minska stress, på Svd.se